Fim do horário de verão desfavorece dieta e controle do diabetes

O fim do horário de verão interfere diretamente no sono, o que pode desequilibrar a produção de hormônios no corpo.

Segundo explica o neurologista da Universidade Estadual de São Paulo (Unesp), Ronaldo Guimarães Fonseca, os 60 minutos de diferença na rotina configuram uma variação na quantidade de tempo de exposição à luz solar.

“Quando o homem interfere nisso, acaba influenciando na qualidade e na arquitetura do sono”, afirma.

Este processo, complementa Fonseca, provoca mudanças hormonais e metabólicas e os principais sintomas são diminuição da performance e sonolência diurna, o que pode favorecer acidentes.

Alguns grupos da população acabam mais desfavorecidos com a volta daquelahorinha a mais, diz o médico. Os diabéticos , por exemplo, podem ter mais dificuldade para controlar a glicemia, intimamente ligada à produção hormonal.

As pessoas que estão de dieta também precisam ficar atentas. Isso porque o sono de qualidade, já evidenciaram as pesquisas, é um dos principais aliados para o controle alimentar e a eliminação dos quilos extras .

Neste contexto, o estresse também podem entrar em descompasso, aguçando a irritabilidade e a ansiedade. Faça o teste e veja se os seus níveis de estresse são prejudiciais à saúde .

Os especialistas orientam que a melhor forma de driblar estas alterações é recorrer a uma alimentação balanceada e leve, rica em frutas e cereais, sem negligenciar as horas de descanso.

Evitar compromissos noturnos, que se estendem pela madrugada, bebidas alcoólicas ou estimulantes (como café) também estão entre as principais dicas preventivas. Ficar atento ao ar condicionado também ajuda, já que as baixas temperaturas aumentam a sonolência .

Economize na reforma. Saiba como

Conciliar os custos de uma reforma com o orçamento doméstico é um grande dilema. E, quase sempre, o projeto inicial precisa ser revisto. Algumas medidas simples, entretanto, ajudam a tornar a obra mais barata, prevenindo instabilidades financeiras. “Com um projeto bem elaborado é possível descobrir, por exemplo, que, mesmo havendo a necessidade de se rebaixar o forro, os spots ficam mais baratos do que os lustres”, afirma Andréa Parreira, arquiteta. Reduzir as opções de revestimentos e evitar a instalação de peças de cerâmica e porcelanato na diagonal são outras dicas que ajudam a ter menos sobras e, consequentemente, a poupar.

Decidir apostar em revestimentos simples e básicos não significa perder o glamour da mudança . A ideia é investir em modelos diferentes (e mais caros) apenas quando se tratar dos detalhes. Uma alternativa para economizar na cozinha é usar pastilhas somente nas áreas entre armários, e não na parede toda, além de sempre instalar os móveis primeiro. Outra saída na redução de custos é revestir apenas áreas molhadas e que precisem ser limpas com frequência – espaços com chuveiro, fogões, pias etc. O restante dos ambientes pode receber tintas adaptadas à umidade como acabamento final.

“A escolha da pintura é ainda uma alternativa interessante para o caso de mudanças na estética de azulejos. Pintar as peças significa reduzir tempo, material, mão-de-obra e gastos”, afirma Andreza Baroni, arquiteta.

A recuperação de pisos é outro caminho que funciona quando o assunto é economia. Modelos antigos em madeira ficam novos com técnicas de raspagens e, os de linha pronta, ainda têm a vantagem de poderem ser substituídos. Até mesmo o inconveniente das manchas apresenta fácil solução. No geral, a mancha afeta somente a camada de verniz e, por isso, a saída é lixar o local e aplicar uma nova resina (tendo como desvantagem uma possível diferença de cor entre as peças).

Opacidade e marcas de arranhões também conseguem ser remediadas . A restauração do brilho em peças cerâmicas inclui revitalizar a textura por meio de resinas ou ceras, cujos gastos somam R$ 3 por m², ou aplicações de polimentos (algo definitivo que custa R$ 30 o m²). Arranhões em porcelanatos, mármores e granitos são resolvidos com a ajuda de polidores químicos ou procedimentos especializados – quando o risco for sensível ao toque.

Outro aspecto que pode impulsionar a troca do piso é a constatação de que o modelo é muito escorregadio. “Mas a aplicação de determinados produtos líquidos, vendidos a R$ 7 o m², têm a capacidade de tornar os revestimentos antiderrapantes, exceto os sintéticos e em madeira”, diz Rodrigo Barone, diretor da Pisoclean.

O planejamento da obra deve abranger também aspectos hidráulicos e elétricos. É recomendável agrupar ambientes de áreas molhadas (como banheiro e lavanderia) para economizar caminhos de tubulação. Pensar na infraestrutura de equipamentos eletrônicos, antes de fazer o acabamento do ambiente, é outro ponto decisivo. “Pintar a parede e depois ter de ‘rasgá-la’ para incluir conduítes é algo que representará gastos. O mesmo problema acontecerá quando existir a necessidade de instalar tomadas, após o término do projeto”, diz Ana Donadio, arquiteta.

Na decoração, uma ideia na hora de baratear a obra é aproveitar a estética rústica e abusar de tijolos aparentes ou acabamentos em concreto. Além disso, reformas básicas são estratégicas neste momento. Armários podem ser revestidos por fórmica somente no lado externo, móveis reformados, peças de dupla função (pufes que viram mesa de centro) incluídas nos ambientes, assim como adesivos, que irão ressaltar os detalhes decorativos dos ambientes.

Prédios argentinos pagarão menos imposto por ter jardins no telhado

Os prédios da cidade de Buenos Aires pagarão menos impostos por ter jardins no telhado, de acordo com uma lei recém-sancionada pelo governo local. A redução do ABL (equivalente ao IPTU brasileiro) será de até 20% para o edifício com "telhado verde" de acordo com a nova medida, que contou com ampla maioria dos votos da situação e da oposição, na votação realizada no fim do ano passado.

O secretário de Desenvolvimento Urbano portenho, Daniel Chain, disse que a redução vale para os edifícios já existentes. O objetivo, afirmou, é "cuidar o meio ambiente" a partir de uma "mudança cultural".

"Nossa meta é ambiental. E entendemos também que devemos ser os primeiros a aplicar a iniciativa. Por isso, desde o ano passado, começamos a construir escolas com vegetação nos telhados. E o mesmo faremos em outros edifícios públicos", disse o secretário à BBC Brasil.

Prédios novos

Segundo Chain, seis escolas em construção na cidade terão jardins nos telhados e o mesmo ocorrerá, disse, no terraço do Teatro San Martín, no centro da cidade, que tem 50 anos e será reformado.

Arquiteto com especialização em economia urbana, Chain lembrou que Buenos Aires integra o grupo chamado C40 (Climate Leadership Group, que reúne cidades que debatem saídas para preservação do meio ambiente) e que a nova meta da cidade será a exigência de que os novos edifícios já sejam erguidos com os jardins no telhado.

"A medida sancionada é optativa e pretende estimular a criação destes pontos de vegetação. Mas neste ano enviaremos outro texto à Legislatura com a exigência de que novos prédios já tenham esses espaços verdes", afirmou.

A ideia, esclarece, é que a medida seja aplicada nos bairros onde são registradas as maiores concentrações de construções na cidade. "Quanto maior o numero de prédios sendo erguidos, maior a necessidade (de áreas verdes) para vivermos melhor", conclui.

Monte em casa uma sala de ginástica confortável e motivadora

Está mais do que provado que atividades físicas são essenciais para o bem-estar e a saúde. Assim, por que não investir em uma academia em casa e garantir uma vida mais saudável?

Porém, uma excelente "home-gym" é mais do que equipamentos reunidos, afirma Giuliana Cogo, responsável pelo marketing da Life Fitness, empresa especializada na fabricação de equipamentos de ginástica e em consultoria. "Deve ser uma sala bem projetada, que seja tanto funcional, quanto motivadora", ensina.

A sala de ginástica não precisa ser grande, na verdade, qualquer espaço pode ser repensado para funcionar como uma miniacademia, valendo até aquele terceiro quarto reversível ou a dependência de empregada, "que podem acomodar uma estação de musculação ou ainda uma bicicleta ergométrica e uma esteira", argumenta o arquiteto Luís Renato Machado. Compactas, tanto a bicicleta quanto a esteira, oferecem a possibilidade de instalação até nos espaços de circulação como corredores ou um hall um pouco mais largo.

O espaço do exercício

A arquiteta Debora Aguiar lembra que, para estabelecer qual o tamanho ideal, as atividades que serão desenvolvidas no espaço assim como a quantidade de usuários são fatores a serem levados em conta.

Se o objetivo for apenas aeróbico, diz ela, um espaço reduzido, bem dividido em uma área para os equipamentos aeróbicos (bicicletas, esteiras, entre outros) e outra para práticas de solo e alongamento é mais que suficiente. "Se o objetivo é perder peso, uma boa esteira com TV integrada em um ambiente aconchegante como um terraço resolve bem", indica a arquiteta.

Todavia, se a proposta for montar uma academia mais completa, Aguiar alerta para a necessidade de uma área maior que possibilite uma terceira segmentação, onde se inserem os equipamentos de musculação. "Existem aparelhos integrados, como as estações de trabalho, que concentram maior número de exercícios e ocupam menos espaço", diz.

A metragem mínima para acomodar uma academia varia de 2,8 m² a 4,7 m², áreas estas que comportam da esteira à estação de musculação aliada à esteira. Para uma situação de eficiência e conforto na prática esportiva, a arquiteta Fernanda Marques julga ideal uma sala de - em média - 20 m², ou seja, espaço suficiente para abrigar um equipamento de uso múltiplo, uma esteira ou bicicleta e um canto para uso e armazenagem de halteres.

Para não errar na hora da compra dos equipamentos, Cogo - da Life Fitness -, recomenda que se tenha em mente as limitações de espaço. Independentemente do tamanho do ambiente, o designer Fábio Galeazzo recomenda sempre pedir o auxílio de um preparador físico .

Luz e temperatura

Além de apresentar espaço mínimo e exigir o uso de materiais adequados, a academia em casa deve garantir liberdade ao ser utilizada. O primeiro recado é de Fernanda Marques: paredes claras e circulação livre entre os equipamentos. A arquiteta Sueli Adorni explica que os apetrechos e instalações impõem a existência do chamado espaço perimetral para que haja conforto durante o uso. Tais informações são disponibilizadas pelos fabricantes no manual de cada item.

"Explore a ventilação e a iluminação naturais sempre que possível, esse cuidado tende a proporcionar uma sensação térmica agradável durante toda a execução dos exercícios físicos", completa Marques. Assim, nos dias mais quentes, ventiladores devem bastar para deixar o ambiente mais arejado.

Se a iluminação natural não for suficiente, use lâmpadas fluorescentes ou LED, "pois não aquecem o ambiente", ressalta Machado. Aliás, a instalação do sistema de iluminação deve ser pensada para não ofuscar a visão do usuário durante seus movimentos. Já, em ambientes com grande incidência solar, Galeazzo indica os vidros com película UV, que amenizam o calor.

Beleza e praticidade

Considere a cor como aliada, tanto na ambientação como para estimular a utilização do espaço, aconselha a arquiteta Debora Aguiar. "É bem interessante deixar a vista quadros, adesivos da parede e até uma lousa para anotar as séries de exercícios e alongamentos a serem repetidos diariamente", recomenda a designer Noura Van Dijk, especializada em projetos de academias para condomínios.

O material do piso deve ser resistente e, em áreas onde se utiliza peso livre, como halteres e anilhas, o ideal é que absorva impacto. Há consenso entre os arquitetos sobre as qualidades do piso emborrachado ou vinílico: fáceis de limpar, ambos trazem benesses ao usuário por seu toque agradável e amortecimento, no caso de uma queda.

Outras opções são os laminados de alto tráfego e a madeira maciça, ótimos quando os exercícios são realizados no solo. "A madeira é especialmente agradável e traz conforto ao usuário, aquecendo o ambiente", diz Douglas Tolaine, do escritório de arquitetura RVPW.

Além de criar uma maior sensação de amplitude em relação ao espaço real do ambiente, os espelhos são fundamentais para correção postural durante a atividade física. Reserve, também, uma parede para barras e espaldar: "Utilizados em alongamentos e abdominais, ambientam a academia", pontua Tolaine.

Um bom sistema de áudio e vídeo é igualmente bem-vindo, finaliza Aguiar. Boa música e a possibilidade de distração com o vídeo tornam a prática dos exercícios ainda mais agradável. 

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Aprenda algumas dicas para decoração de quarto

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=nQ7qexYghNY

Site ensina a transformar berço usado em estante

Sabe aquele berço velho que seu filho não usa mais? Pense duas vezes antes de se livrar dele. O blog Even of Reduction ensina a transformá-lo em uma estante de um jeito fácil e sem pesar no bolso.

Para isso, só é preciso de um pouco de tinta e dois pedaços de madeira (que também podem ser reciclados de uma porta antiga, por exemplo). Confira o passo a passo na aba de fotos.

Arrume dois pedaços de madeira e corte do tamanho do berço para usa-los como pratelheira

Em seguida,retire os pés do berço para que fique com formato de caixa

Vire o berço verticalmente e com o lado aberto para frente,use os pedaços de madeira como estantes,da altura que você quiser e coloque os quatro pés para deixar o móvel levemente suspenso

Por ultimo pinte o móvel e coloque no ambiente da sua preferência.

Carnaval em casa

Com a chegada do Carnaval, nada melhor que receber os amigos em casa para uma noite de folia. Essa é uma opção para os que gostam de carnaval, mas não viajam ou vão para os bailes por causa dos tumultos e, até mesmo, porque o carnaval não é mais como antigamente, onde se comemorava nos salões dos clubes... 


Para quem quiser receber os amigos, a primeira dica é: escolha um tema, pois, para definir uma decoração, é necessário ter um tema. Mesmo falando de carnaval, podemos escolher várias temáticas dentro deste assunto. 

Podemos optar por um baile de máscaras veneziano. Eu adoro esta opção, acho elegante e propício para criar um clima de mistério. Outra opção é remeter ao passado e fazer um baile como antigamente, com direito à marchinha de carnaval, músicas "trash"... 

Escolhido o tema, vamos começar a decoração. Carnaval é alegria, folia, colorido, quente... podemos abusar de cores e de apetrechos. Segunda dica: corra para lojas que vendem artigos para festas. Em São Paulo, na rua 25 de Março, você encontra tudo que precisa e com um preço bem bacana. 

Podemos utilizar as luminárias japonesas, por exemplo. Elas criam um ambiente elegante e alegre com toda sua cor e charme. Além delas, vamos dar mais vida a esta decoração. Vidros com confeitos de chocolate colorido também uma ótima opção, além das mesas - cada uma de uma cor em tons fortes. Lembrem-se: estamos no carnaval e podemos abusar das cores. 

Escolha adereços para seus convidados usarem. Não esqueça o confete e a serpentina - isso contagia e eles curtem muito. Precisamos sempre pensar em nossos convidados.  Faça uma seleção bacana de músicas, que devem ser escolhidas de acordo com o perfil das pessoas que vão para a sua festa. 

O cardápio deve ser bem leve, pois estamos no verão. Frutas são muito bem-vindas e, no caso das bebidas alcoólicas, muito cuidado: mistura com muita variedade não é legal. Uma opção bacana são os coquetéis de frutas, que podem ou não ser alcoólicos. Essa é mais uma dica importante para você receber bem em sua casa.

Morar mais por menos: veja soluções criativas e acessíveis

Com proposta de aliar, no mesmo ambiente, criatividade, bom gosto e, quando possível, preço acessível, a feira de decoração e arquitetura Morar Mais por Menos acontece no Rio de Janeiro até o próximo domingo (4).

Pensando nas mil e uma possibilidades de dar vida a ambientes com uma boa dose de ousadia, a organização do evento preparou dicas de soluções criativas para os visitantes e compradores.

Casa de praia: veja dicas de decoração combatendo a maresia

Mais do que bom gosto e identidade, o projeto para uma casa de praia pede uma atenção especial – móveis e artigos que resistam aos efeitos da maresia. Investir nos materiais certos, ainda que custe um pouco a mais, é a garantia de economia no futuro, explica a especialista Andrea Dellamonica.

Responsável pela arquitetura e decoração de todos os resorts que compõem o complexo do Beach Park, em Aquiraz, no Ceará, a especialista cuidou do projeto do recém-inaugurado Wellness Resort, que em janeiro passou a integrar as opções de hospedagem do grupo. Depois de algumas experiências em cidades litorâneas, ela é capaz de fazer uma lista do que pode e o que não pode ser incluído em um empreendimento próximo do mar.

Segundo explica, a maresia de Fortaleza é a segunda mais intensa do mundo, só perdendo para a do Mar Morto. Quando o assunto são materiais resistentes, ela indica o aço puro, a madeira, pedras variadas para serem usadas como revestimento e a fibra sintética. Ferro, peças apenas banhadas em aço-inox ou fibra natural são menos duráveis quando expostas a essas condições climáticas. 

Para quem apostar na madeira, a dica da especialista é a proteção. “Tem um produto para madeira que é o Polistem, um verniz impregnante, que é muito resistente”, recomenda.

No chão, ela indica os pisos cimentícios que imitam madeira, por serem duráveis e fáceis de limpar e, no banheiro, o toque de praticidade e charme fica por conta do porcelanato, com pastilhas apenas nas áreas internas do box.

Iluminação e mobiliário
De acordo com Andrea, apesar de uma casa da praia pedir elementos mais rústicos, as referências sempre devem ser guiadas pelo acolhimento, com ambientes propícios para o relaxamento. Ela dá algumas dicas nesse sentido baseadas na sua própria experiência com o projeto do Wellness – segundo ela, a inspiração veio da própria tradução do nome – bem-estar – e Andrea buscou, com isso, projetar nos apartamentos a sensação de acolhimento. “Usei muita madeira e paisagismo. Todo o hotel tem nos painéis com folhas, que é uma representação da natureza, do aconchego”, explica.

A iluminação é um ponto chave nesta questão. A primeira orientação da especialista tem a ver com a substituição de todas as lâmpadas para a luz econômica. “Quando for comprar, tem que escolher a amarela. Se for usar a branca, só na cozinha. A luz amarela lembra o sol, por isso é mais aconchegante”. 

No mobiliário, os apartamentos de praia ganham espaço com a exclusão das gavetas. “Não se usa mais, porque as pessoas acabam esquecendo as coisas. Então isso é coisa do passado. Numa casa de praia você reduz o custo fazendo prateleiras. Até mesmo para a questão de mofo, porque ventila mais”.  

Na varanda, rede, espreguiçadeiras e chases ocupam o espaço, sempre em alumínio e fibra sintética. O sofá-cama, que já é um clássico de casas de praia, é outra dica para garantir o lugar de pelo menos mais duas pessoas hospedadas.

Praticidade e espaço
Bronzeador, água do mar, loção hidratante, cerveja – haja tecido para resistir a tudo o que um sofá de casa de praia se sujeita. Andrea avisa que, mesmo o jeans ou o aqua block, que são as escolhas mais comuns, não resistem à ação do tempo e da sujeira. A seda, que muitas vezes também é uma opção, “é um luxo desnecessário” na casa de praia, segundo a especialista.

Em substiuição, ela indica o Sunbrella. “Este tecido é imbatível. Ele resiste a tudo, porque com o tempo tudo mancha. Ele é mais caro, mais dura, é um excelente esse tecido para casa de praia”, ressalta.

Para as cortinas da casa, ela indica o linho, que é resistente e traz certa rusticidade. Ele pode ser usado sobre um black out, deixando o ambiente completamente escuro mesmo nos dias de sol mais intenso. Para evitar a sujeira, Andrea recomenda uma solução inteligente. “Usei um linho mais clarinho e a barra mais escura, porque embaixo suja rápido. Você pode fazer uma barra de 30 a 40 centímetros, de preferência na altura da cama, para ficar tudo alinhado”.

Nas camas, outra dica para evitar o aspecto sujo são as pezeiras, geralmente em um tecido mais forte que o lençol. “Usei um tecido bem resistente e estampado, para proteger essa área onde todo mundo põe o pé. E você pode usar o tema que quiser, do mais alegre ao infantil”.

Por fim, Andrea recomenda que, ao fazer um projeto, a pessoa busque orientação profissional. “Contrate um arquiteto, para não gastar mais depois. Ou mesmo nas próprias lojas, eles oferecem serviço de projeto e de iluminação. Com isso, você evita jogar dinheiro fora”. E antes de sair apostando em tendências que estão em alta, ela aconselha às pessoas a seguirem seu próprio estilo. “Cada casa tem que ter sua essência, cada espaço tem que ter a sua cara”. 

Os pets e a decoração

Manter a casa em ordem com cães e gatos brincando mordendo e arranhando exige paciência e atenção. Os especialistas ajudam você a ter um bichinho com mais tranquilidade.

Animais de estimação estão cada vez mais presentes nas famílias. De acordo com a veterinária Caroline de Tulio, “cuidar de um pet é um ensaio para a convivência social, principalmente para crianças, que, além de fortalecerem o sistema imunológico, desenvolvem responsabilidade e afetividade”. Mas é importante saber que adotar um bichinho significa mudar a rotina da casa. “O pet é mais um morador, tem suas necessidades e seu espaço. É importante respeitá-lo”, explica Rubia Burnier, consultora de comportamento animal. Para garantir a satisfação de moradores e pet, deve-se escolher um animal adequado ao espaço e à rotina da casa, além de acabamentos práticos e duráveis na decoração.

De couro ecológico texturizado, a cama-divã Theodoro’s, do Empório Mima Pet, é confortável para o animal e tão bonito que pode até ficar na sala. 

Os gatos da artista plástica Pink Wainer ganharam uma árvore de mais de 2 m de altura para se divertir na sala.

O aspirador Pet Lover, da Electrolux, possui bocais com escova especial e até velcro para eliminar pelos de carpetes, estofados, cortinas e pisos.

O condomínio de papelão Condo Cats, da Ecobichos, suporta até 15 kg por casa e tem entrada frontal e superior. 

Casa na árvore ganha requinte e vira lugar de adultos

A casa na árvore que está na imaginação de toda criança virou coisa de gente grande. Projetos de brasileiros transformam o espaço em área de lazer para adultos, com direito a móveis luxuosos, mesa de pôquer e até lareira (elétrica e sem fogo, claro!).

Criadora de uma casa na árvore exposta em Campo Grande, Lilian Basso afirma que essas estruturas acabam se transformando num local para receber amigos. Gerente da empresa Califórnia Mudas, ela e o paisagista Marcus Antonio Medina construíram uma casa de madeira a 2,10m de altura na edição deste ano da mostra Morar Mais por Menos Campo Grande.

Com 64m² e presa a um pé de manga, a construção tem um quarto, sala de jogos e uma sala de estar com TV, videogame e lareira elétrica (que não tem fogo de verdade, mas  aquece o ambiente).  Lilian diz que o projeto é viável e pode ser feito em qualquer quintal. Um projeto igual ao da mostra sai por R$ 35 mil. A empresária conta que, desde a abertura da exposição, três compradores já apareceram.

O empresário Ricardo Brunelli, de Londrina, é dono da Casa na Árvore, uma empresa especializada nesse tipo de construção. Entre seus clientes, o narrador Galvão Bueno, a escritora Fernanda Young e o apresentador Faustão.

Nos projetos que faz para adultos, as casas são montadas de acordo com o tipo de árvore e o tamanho do quintal. Espaçosas, é mais comum que elas sejam construídas em sítios e fazendas. Iluminação elétrica e até encanamento funcionam normalmente.

Tanto conforto, porém, exige tempo e dinheiro. Brunelli conta que uma casa feita sob medida chega a levar mais de dez meses para ser construída e pode custar até R$ 300 mil. Seu escritório decidiu começar a oferecer um modelo pré-fabricado, o que pode baratear a instalação.

As crianças também são contempladas nesses projetos. Para elas, há construções que têm quarto com cama, mas também escorregadores e outros brinquedos de playground. Na empresa de Londrina, uma versão infantil sai por cerca de R$ 23 mil.

Seja qual for o público- alvo, é preciso cuidado redobrado com o tipo de madeira e o suporte. A casa feita em Campo Grande tem oito vigas que a escoram na árvore. Já Brunelli conta que até cabos de aço podem ser usados para sustentar suas construções. Exposta ao sol e à chuva, a madeira dessas casas tem tratamento especial: recebe verniz semelhante ao usado em barcos.

Saiba como escolher o colchão ideal

A qualidade do sono depende de vários fatores – estresse, alimentação durante a noite, ruídos na vizinhança... E também do colchão. No mercado, há uma série de opções: ortopédicos, com molas ou com espumas de vários tipos. A principal diferença está na maciez.

Para o ortopedista Ivan Rocha, do Hospital das Clínicas de São Paulo, a escolha depende do tipo de cuidado que cada um precisa ter com a saúde. Quem costuma sentir dores nos ombros ou nas articulações, explica o médico, deve optar por colchões mais macios. Aqueles que precisam cuidar mais da região lombar da coluna vão se dar melhor com colchões mais rígidos, até mesmo os ortopédicos.

Nos colchões de espuma, é importante observar a densidade para garantir sustentação correta do peso corporal, afirma o fisioterapeuta Elder Camacho, da clínica Equilíbrio Fit&Fisio, ligada ao Instituto de Patologia da Coluna. Para uma pessoa que pesa entre 70 e 80 quilos, a densidade ideal é a média, D33.

Para quem já tem problemas na coluna, a recomendação é o colchão ortopédico. É feito de uma caixa de madeira oca e uma quantidade menor de espuma, explica Rocha. O ortopedista destaca, porém, que é mais difícil se adaptar a esse modelo. “Muita gente tenta e não consegue, porque é realmente muito mais duro”, comenta.  Uma alternativa pode ser o colchão de molas.

Uma espécie de intermediário entre as espumas mais moles e o ortopédico, o de molas costuma acomodar mais facilmente a maior parte das pessoas. É o modelo mais indicado também para os casais. Tecnologias recentes permitem que a peça balance pouco mesmo que uma das pessoas se mexa bastante na cama. Há ainda opções que vêm com uma camada de espuma sobre as molas, o que aumenta o conforto.

Geeks ficam populares e influenciam decoração de ambientes

Antes, quem gostava de quadrinhos, mangás, bonecos, videogames e afins era visto como alguém excêntrico, sem estilo e completamente fora de moda. O tempo passou, geeks como Steve Jobs ficaram bilionários e hoje um dos programas de TV mais assistidos do mundo é The Big Bang Theory, que conta a história de quatro jovens amigos cientistas loucos por quadrinhos e videogames. Nada mais natural, portanto, que a decoração acabasse abraçando esse tipo de estilo. Até porque, como diz o arquiteto Guilherme Torres, “pessoas aficionadas pelo tema têm sempre uma memória afetiva muito forte”.

Torres, por exemplo, fez um projeto para um cliente que gostava de colecionar vários tipos de coisas, inclusivetoy arts e bonecos de tiragem limitada. O arquiteto acabou incorporando as peças, adquiridas em anos de viagens ao redor do mundo, ao visual da residência. Mas não é apenas para clientes que o arquiteto adota esse tipo de decoração. Torres é, ele mesmo, um colecionador. “Sempre segui à risca meu coração e compro só o que gosto, sem preocupações com formalismos e estéticas pré-estabelecidas.”

A vida, no entanto, pode não ser muito fácil para quem está atrás de peças neste estilo. Muitas vezes, elas têm de ser importadas, e custam caro. Por isso, Janaina Marcelino abriu, junto com o marido, a loja virtual Casa Geek. Cansados de pagar altos preços de importação ou de simplesmente não encontrar as coisas que queriam, o casal agora cria as próprias peças e as vende. “Buscamos referências pela internet, entre o que está sendo mais falado, e aplicamos”. O site conta, atualmente, com 71 objetos que remetem a videogames, informática e séries de televisão. A popularidade de um seriado é fundamental para o sucesso de vendas. Assim, Janaina diz que, nas esteira do sucesso do seriado The walking dead, coisas que remetem a zumbis estão atraindo muitos compradores.

Fernando Quines foi outro que transformou o hobby em empreendimento. Colecionador de toy art, começou o próprio negócio para vender os pequenos bonecos estilizados. No site da Côco Toy Art é possível adquirir a série que o artista criou, toda baseada na popular série mexicana Chaves. “Eu era fã, e é uma série para crianças que também fascina adultos, como a toy art.” Além disso, há outras peças à venda, criadas com exclusividade por vários artistas. Mas quem quiser botar para fora o lado lúdico, consegue comprar, no site, bonecos em branco para customizar como quiser. “O que eu mais gosto é quando as pessoas me mandam as fotos do que fizeram”, conta Quines.

Árvore dá toque inusitado a decoração de cozinha no Rio

Pia, geladeira, fogão, mesa, cadeiras e... uma árvore! Foi assim, com uma solução completamente inusitada, que os arquitetos Fernanda Bessone e Raul Moras conseguiram conciliar dois pedidos do proprietário de uma casa no Rio de Janeiro: ampliar a cozinha e preservar um grande jasmim manga que ficava no fundo do terreno.

“O cômodo era pequeno e o dono da casa cozinha super bem e adora receber convidados. Então, sugerimos incorporar a árvore à cozinha”, conta Fernanda. O que parecia uma ideia maluca mudou completamente esse espaço da casa.

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Os arquitetos ampliaram a área da cozinha construindo ao redor da árvore. Para isso foi criado um pequeno jardim em parte do piso, para que a planta “tivesse terra para viver feliz”, nas palavras da arquiteta, e construído um telhado feito de estruturas metálicas e placas de policarbonato transparente, com abertura para que a árvore não sufocasse e recebesse chuva sem molhar a área interna.

Para evitar possíveis problemas de umidade, pois a água utilizada para regar o jardim evapora, ao lado do tronco foi erguido um muro de pedra. Tudo isso produziu um efeito esplêndido. De certa maneira, a casa ganhou um jardim de inverno em plena cozinha.

Aumentar o tamanho do cômodo, porém, não era o único desejo do proprietário. Ele também queria ter um fogão industrial em casa, e para realizar esse sonho os arquitetos derrubaram a parede que separava a cozinha da sala de jantar, integrando os dois ambientes, e fizeram uma ilha no meio do novo espaço para instalar o fogão. A estrutura foi construída com tijolos refratários, que absorvem calor, e coberta com pastilhas vermelhas. Por fim, os arquitetos aumentaram a bancada da cozinha e colocaram um mesa entre o fogão e a árvore. 

“O resultado ficou ótimo, o morador adorou. Ele pode cozinhar de frente para a árvore, mas, ao mesmo tempo, interagir com seus convidados que estão na sala de jantar”, conta Fernanda. Segundo ela, a nova cozinha agradou tanto que agora as pessoas só ficam nela e quase não usam mais a sala de jantar. “E, olha, ele cozinha muito bem mesmo, nós mesmos já provamos”, brinca a arquiteta

Tinta especial no telhado diminui temperatura nas cidades

Uma iniciativa da Green Building Council Brasil (GBC Brasil), ONG ligada à questão da sustentabilidade no mundo inteiro, trouxe para o Brasil uma discussão importante: de acordo com uma pesquisa realizada pela organização nos Estados Unidos, é possível reduzir a temperatura dos grandes centros urbanos apenas mudando os telhados das casas. Segundo o levantamento, parte do aquecimento dos grandes centros se deve ao calor interno das casas, produzido por telhados que não refletem a radiação solar.

Foi a partir dessa constatação que a ONG lançou no Brasil a campanha “One Degree Less” (Um Grau a Menos, em português), que incentiva as pessoas a mudarem os seus telhados. “Ações simples, como usar telhados verdes ou pintar com tintas especiais que refletem a radiação solar fazem toda a diferença”, explica Felipe Faria, gerente de relações governamentais e institucionais do GBC Brasil.

Hoje, no Brasil, já existem técnicas e produtos desenvolvidos especialmente para diminuir o aquecimento dentro das casas. As soluções mais recomendadas, segundo Faria, são telhados metálicos ou os chamados “telhados verdes” – técnica que consiste na aplicação de vegetação sobre uma camada impermeável na cobertura de um imóvel. Outra opção são as tintas especiais. “Antes, o mais recomendado eram as cores claras, mas hoje podemos encontrar tintas escuras com o mesmo efeito no mercado”, afirma o gerente.

A iniciativa, que começou em 2010, ainda está avançando em questões técnicas, explica Faria: “Temos uma parceria com  a iniciativa privada e universidades para realizar pesquisas na área. Esses estudos visam criar normas técnicas para esses equipamentos a serem utilizados nas casas”.

E foi graças a essas pesquisas que o mote da campanha mudou. Antes a ideia era estimular as pessoas a pintarem seus telhados com tinta branca comum, mas agora não mais. “Ainda pode ser utilizado, mas descobrimos que, no Brasil, por ser um país úmido, em seis ou sete meses o telhado escurece por conta de bactérias e fungos, e o efeito se perde”. Como uma medida de curto prazo, no entanto, pintar de branco ainda pode ser uma boa opção.